Archivio per ottobre, 2009
La partita contro il Napoli era cominciata benissimo: neanche 20 secondi e Giovinco è già solo davanti a De Sanctis sbagliando per pochi centimetri l'1-0. Ferrara ripropone il modulo 4-5-1 con Trezeguet unica punta supportato da Diego al centro e Camoranesi e Giovinco sulle ali. Pochi metri più dietro, a fianco di Melo c'è Poulsen al posto di Sissoko infortunato: primo campanello d'allarme.
Il Napoli, a parte qualche disattenzione difensiva, spinge molto sulle fasce, dove però per tutto il primo tempo non riesce ad incidere, in special modo sulla destra: Grygera chiude bene ogni spazio, mentre Grosso concede qualche occasione di troppo. Dai piedi di Grygera arriva il gol di Trezeguet: David si libera da campione di Campagnaro e gira di testa in rete il bel cross del ceco.
La Juventus sembra controllare la gara ma pochi minuti prima Aronica ha colpito con una forte gomitata Camoranesi, che dovrà uscire con in volto una maschera di sangue: al suo posto entra Tiago. Secondo campanello d'allarme. Nella ripresa la squadra bianconera sfrutta un clamoroso errore di Contini per portarsi sul 2-0 con Giovinco, ma il Napoli cresce in maniera evidente.
Con Poulsen e Tiago contemporaneamente in campo la Juve non ha mai combinato nulla di buono: pur con caratteristiche diverse, i due mancano di personalità ed incisività. Il Danese, come già accaduto in questo campionato, non viene nemmeno più preso in considerazione dagli avversari, che si sono concentrati, talvolta un po' troppo duramente, sugli altri centrocampisti. Tiago ha sbagliato in fase difensiva nei gol del Napoli del 2-2 e 2-3: sul primo ha finito con l'infastidire Buffon perdendo il suo uomo, nel secondo ha sbagliato il rinvio trasformandolo in un assit per Hamsik.
Anche i nervi hanno avuto un ruolo: il Napoli ha risposto subito con Hamsik (vale almeno 5 Tiago) accorciando le distanze, ma anche lì è emerso come Grosso non fosse in giornata sui cambi di gioco sulla sua parte. Poco efficaci sono stati i cambi, ma Ferrara era obbligato a cambiare qualcosa. Amauri al posto di Poulsen poteva dare maggior peso in avanti, ma questa sostituzione ha finito per indebolire il centrocampo (già indebolito da Tiago!), mentre l'ingresso di De Ceglie per Giovinco ha inciso poco sul gioco. Del tutto inconcludente la mossa della disperazione di collocare Chiellini come centravanti: il difensore ha forse dato più fastidio ai movimenti delle punte che reale supporto.
L'unica nota negativa dei napoletani è stata un po' di sceneggiata. Prima Lavezzi ha impiegato 60 secondi per uscire, fingendo di non aver capito di dover essere sostituito, e poi De Sanctis ha simulato di aver subito un colpo in uscita da parte di Amauri: l'italo-brasiliano (forse) lo tocca lievemente sulla parte anteriore della testa, ma il portiere ex-Udinese si porta le mani di scatto sulla nuca. Ne nasce una rissa con cui si perde almeno un altro minuto e Amauri si becca il cartellino rosso: spiace vedere i calciatori della Juve e l'arbitro Damato abboccare così facilmente, ma è assolutamente ingeneroso attaccarsi a queste cose. Siace soprattutto vedere che la Juventus, con i tanti infortuni che ne stanno accompagnando la stagione, non abbia sostituti all'altezza...
In passato, in questa rubrica, abbiamo solamente accennato - senza entrare nello specifico - ai possibili esercizi da eseguire all’interno del nostro programma di allenamento. L’allenamento aerobico sta alla base del benessere cardiocircolatorio, determinando a livello sistemico un aumento della capillarizzazione periferica, un miglioramento della ventilazione polmonare e la produzione di endorfine ovvero la sostanza chimica prodotta dal nostro sistema nervoso centrale che una volta rilasciata nel sangue provoca benessere psicofisico. Inoltre, parecchi articoli scientifici [Res Q Exerc Sport 2009, TeramotoM et Al. Regular exercise and plasma lipid levels associated with the risk of coronary heart disease] esaltano gli effetti benefici dell’esercizio aerobico su un minore accumulo di LDL (Colesterolo cattivo), trigliceridi e colesterolo totale sulle pareti delle arterie, ma anche un miglioramento della sensibilità insulinica nel torrente ematico [Obesity Silver Spring 2009, Hunter GR et Al. Fat distribution, Aerobic fitness, Blood Lipids, and Insulin Sensitivity in African- American and European-American Women].
